牛奶芝麻麥片粥！300cc全脂牛奶芝麻50克麥片50克ON香草乳清25克製作方式乳清等到最後在加就好了，前面牛奶芝麻跟麥片都先放，然後微波5分鐘後，在一次攪拌讓麥片的纖維出來，然後再微波5分鐘，最後拿出了放2分鐘，在把乳清 香草的放入，在攪拌均勻就好了。(非常好吃跟營養)營養價值總熱量600大卡蛋白質53克脂肪18克碳水化合物64克推薦給大家，非常適合早餐唷！(女生吃因該會很飽)嘻嘻 Tags: 1 comments 5 likes 0 shares Share this: 曾文忠—假面教練 About author not provided 本人受過美國體適能AFAA訓練，也是合格過的執導教練，受過(藥球硬式)(藥球 1449 followers 1360 likes View all posts